Изжога - это воспламеняющаяся, интенсивная боль в желудке. Как правило, боль локализуется в нижней части грудной клетки. Если изжога будет проявляться чаще, чем 2 раза в неделю, врач поставит диагноз гастроэзофагеального рефлюкса. Однако благодаря специальной диете вы сможете уменьшить болевой синдром.
Вот список продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион!
1. Кефир. В то время как вы избегаете молока, мороженого и других молочных продуктов, кефир может быть хорошим выбором для того, чтобы уменьшить болевые синдромы при изжоге.
2. Овощи. Овощи, содержащие лактобациллу могут быть чрезвычайно эффективными в качестве профилактической меры против изжоги. Попробуйте кимчхи и квашеную капусту!
3. Миндаль. Миндаль, как известно, успокаивает желудок. Обеспечивает облегчение при расстройстве желудка и улучшает пищеварительный тракт.
4. Яблочный уксус. Это помогает сбалансировать кислоту желудочного сока. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса со стаканом воды и выпейте за пять минут до еды.
5. Зеленые листовые овощи. Зеленые листовые овощи содержат множество здоровых питательных веществ и очень легки. Вы можете поробовать огурец и артишок, оба из которых щелочные.
6. Имбирь. Употребляемый в маленьких порциях имбирь может помочь уменьшить приступы изжоги. Однако, частое потребление может только ухудшить ситуацию. Попробуйте свежий имбирь в маленьких порцияц один или два раза в день.
В то время как вы выбираете продукты, которые можно включить в свой рацион, есть также продукты, которые необходимо из него исключить!
1. Алкоголь. Если вы не можете полностью отказаться от вашего любимого алкогольного напитка, то хотя бы сократите количество. Потребляйте в маленьком количестве с большим количесвом воды. Не употребляйте алкоголь перед сном или во время еды.
2. Кофеин. Кофе, чай и энергетические напитки могут еще больше ухудщить воспаленный пищевод.
3. Сахар и искусственные подсластители. Оба могут вызвать воспаление у многих людей. Кроме того, сахар может способствовать перееданию.
4. Обработанные продукты. Чипсы, крекеры, хлопья.
5.Шоколад. Очень тяжело исключить из своего рациона шоколад, однако, большинство шоколадных изделий содержат жиры, кофеин , и сахар,который просто недопустим, если вы страдаете изжогой.
6.Помидоры и лук. Несмотря на то, что в целом они полезны, они могут вызывать изжогу. Особенно если вы будете потреблять их в большом количестве, например в лазанье и спагетти.
Источник
Источник
