Как избавиться от мыслей, которые постоянно в голове


Мы держимся за определенные мысли и чувства и снова и снова повторяем их в своем уме. Мы так зацикливаемся на одной конкретной истории и на тех же мыслях и чувствах, что мы застреваем в повторяющемся цикле.

Этот повторяющийся цикл настолько укоренился в нашей психике, что его очень трудно потрясти. Похоже, что пока мы так не устаем повторять одну и ту же историю и жалуемся на одно и то же, мы перестаем считать, что изменения в порядке.

Определите повторяющуюся историю, которую вы продолжаете рассказывать себе.

Как долго эта история была с вами? Как часто эта история изменялась, или она просто осталась с теми же идеями, мыслями и чувствами.


Когда история или событие застревают в вашей жизни, может быть очень трудно очистить ее. 

Чтобы освободить и отпустить повторяющийся историю, чтобы по-настоящему убрать застрявшие истории, которые мы продолжаем рассказывать себе, мы должны подойти к ним по-разному. Мы должны определить повторяющиеся мысли, а затем изменить их.

Вот как начать:

Шаг 1:

Напишите или повторите свою историю вслух. Вы уже достаточно хорошо ее знаете, так что будьте ясны, произнесите ее и подтвердите. Расскажите свою историю или напишите ее, чтобы все было на бумаге.

Шаг 2:


Найдите минутку, чтобы почтить и уважать свою историю. Если есть боль, почувствуйте это. Если есть боль, позвольте себе побыть в ней на минуту. Дайте себе всего 1-2 минуты, чтобы попрощаться, потому что вы собираетесь избавиться от привязанности к этой истории навсегда!

Шаг 3:

Сделайте 3-5 глубоких, длинных и успокаивающих вдохов. Всё ещё думайте, а затем положите руку на свое сердце. Почувствуйте свое тело на мгновение, почувствуйте свое сердце и настройтесь внутри.

Шаг №4:

Как только вы почувствуете себя сосредоточенным, говорите себе нежно:

«Мне больше не нужна эта история. Настало время написать новую. Настало время выпустить любые связи с этой историей, потому что я больше не нуждаюсь в ней, чтобы определить меня и мое путешествие. Всякий раз, когда я чувствую, что эта история всплывает, всякий раз, когда я чувствую, что старые мысли всплывают на поверхность, я нежно напоминаю себе «нет», а затем переключаю свое внимание на что-то другое. Я не позволю себе продолжать попадать в эту ловушку снова и снова. Я напишу новую историю, лучшую историю».

Шаг №5:

После того, как вы заявили о своем утверждении и действительно почувствовали это, подумайте о написании новой истории. Эта новая история должна быть установлена ​​в настоящем, и вы должны быть звездой рассказа. Держите историю сосредоточенной на вас.

Этот 5-шаговый процесс - всего лишь руководство, но чтобы освободиться, вам нужно сначала принять, быть открытым к изменениям, а затем перенаправить свою энергию в другое место.

Это требует времени, но после выполнения этого упражнения вы должны заметить глубокие изменения всего за несколько недель. Вы больше не будете рассказчиком своей истории, и вы будете свободны от захватов вашего прошлого.


0 коммент. :

Отправить комментарий