Многие проблемы, которые кажутся неразрешимыми, могли бы быть решены, если бы удалось повысить базовый уровень окситоцина.
Нам нравятся простые истории о том, как легко достичь желаемого и стать немного счастливее. Именно такие истории являются основой для маркетинга и рекламы. «Играйте в интеллектуальные игры и становитесь умнее». «Медитируйте по 10 минут в день и наблюдайте, как напряжение в теле тает».
Присоединяйтесь к нам в Viber! https://bit.ly/3g6FFW6
Такую же историю можно рассказать про окситоцин, который часто называют гормоном любви. «Обнимайтесь чаще и будьте счастливы», — часто говорят нам. Но эта история вовсе не так проста.
Что такое окситоцин?
Окситоцин — гормон, который вырабатывается в гипоталамусе. Он является химическим посредником и контролирует работу репродуктивной системы, а также влияет на наше поведение. По словам учёных, это своего рода «социальный клей», который связывает семьи, общины и способствует возникновению чувства доверия между незнакомцами.
Группа учёных из центра нейроэкономики калифорнийского университета Клермонт провела эксперимент: незнакомые люди были обязаны давать друг другу деньги, не зная, получат ли их обратно. Участников разделили на две группы. Одной давали вдохнуть пары окситоцина в спрее, а второй — просто плацебо.
Те, кто получали гормон, оказались более щедрыми, так как легче доверяли незнакомцам. В итоге исследователи назвали окситоцин «молекулой доверия». Они также выяснили, что эта молекула является ключом ко всей человеческой морали. Она позволяет увидеть «разрыв» между своим поведением и тем, как ведут себя другие люди, а главное — сделать правильные выводы.
Как стресс подрывает доверие
Тут возникает вопрос: если все мы настроены на доверие, а окситоцин действительно мощная вещь, почему далеко не каждый отличается добродетелью? Как тогда возникают хаос и беспорядки?
Дело в том, что во время стресса, когда человеку кажется, что он находится на грани выживания, вырабатывается другой гормон — тестостерон с его биологически активным метаболитом.
Исследователи университета Клермон выяснили, что гормоны стресса препятствуют связыванию окситоцина с рецепторами мозга. Баланс нарушается, — и вот мы уже не способны никому доверять. В итоге, просоциальное поведение становится антисоциальным.
Почему окситоцина на всех не хватает
В ходе экспериментов руководитель группы университета Клермонт Пол Зак также обнаружил, что окситоцин вырабатывается не у всех людей. Например, в организме 5% участников гормон вообще не производился. Эти люди, по его словам, «имеют некоторые черты психопатов». Существуют также доказательства, что рецепторы окситоцина в переднем мозге крыс имеют тенденцию к атрофии, когда материнское воспитание является «недостаточным». Кроме того он обнаружил, что организм женщин, с которыми жестоко обращались в детстве, не способен в принципе вырабатывать окситоцин.
Ученые пришли к выводу: многие социальные и политические проблемы, которые кажутся неразрешимыми, могли бы быть решены, если бы удалось повысить базовый уровень окситоцина. Сейчас у людей его катастрофически не хватает, что напрямую связано с детско-родительскими отношениями и процессом образования.
Простые способы начать доверять миру
Есть ли способ повысить уровень окситоцина и снова начать доверять? Однозначно — да! Исследователи советуют для этого:
Обниматься не реже 8 раз в день
Делать 15-минутный массаж
Время от времени заходить в социальные сети
Во время практики, а ещё больше во время медитации, мозг получает мощные сигналы любви, доброты, принятия и единства. Это происходит за счет высвобождения серотонина и окситоцина. Серотонин, кстати, отвечает за поддержание баланса настроения и обычно используется во многих доступных антидепрессантах. Но тело способно вырабатывать гормоны самостоятельно именно во время медитации.
Выберите время, когда никто вас не побеспокоит
Зажгите любимые благовония, свечи
Сядьте с прямой спиной, перекрестив ноги, раскройте ладони и положите их на
колени
Устройтесь удобнее, если нужно, подложите подушки под спину
Закройте глаза и переместите внимание в область между бровями
Дышите глубоко и медленно, слушая своё дыхание. Вероятно, этот звук вам напомнит шум моря: на вдохе волна приближается, а на выходе — уходит
Повторяйте про себя аффирмацию: «Я и бесконечность едины»
Ощутите, что всё время мира сейчас принадлежит вам и некуда спешить
В конце медитации положите ладони в область сердца
Поблагодарите себя, свою семью, знакомых и незнакомых людей. Обнимите мысленно всю Землю с любовью