Избегайте этих 5 вещей, если вы вдруг проснетесь посреди ночи!
Возможно, вы не осознаете этого, поскольку сон - это фундаментальная часть жизни. Миллионы людей во всем мире испытывают проблемы со сном каждую ночь, и многие из них не знают, почему это происходит. Существует ряд объяснений бессонницы, начиная от окружающей среды и заканчивая здоровьем! Лучше всего избегать обострения ситуации, следуя определенным советам!
Ниже приведены некоторые возможные причины, приводящие к бессонице!
Избегайте сидения
Если вы понимаете, что вы внезапно проснулись посреди ночи, постарайтесь не двигаться резко. Ваш организм, естественно, склонен вновь уснуть, если вы не двигаетесь, но если вы не можете удержаться от желания посидеть в постели, вам, вероятно, придется очень тяжко, если вы вновь захотите уснуть.
Причиной этого является то, что ваш сердечный ритм неизбежно увеличится, когда вы сядете, так что вашему телу еще понадобится время, чтобы вновь полностью расслабиться!
Не смотрите на свой телефон
Возможно, вы уже знаете о том, как экраны электронных устройств могут негативно повлиять на ваш цикл сна! Эти экраны излучают свет, который ваш мозг интерпретирует как дневной свет, который заставляет мозг думать, что вы должны бодрствовать.
Использование мобильного устройства также напрямую затрагивает ваше сознательное восприятие, которое может затруднить спокойствие вашего ума.
Не смотрите на часы
Свет сам по себе соприкасается с вашим ритмом, но есть еще одна более глубокая причина, по которой вы не должны смотреть на часы в ночное время.
Когда вы просыпаетесь внезапно посреди ночи, ваше сознание не хорошо осознает время. Это может создать фокус, вокруг которого вы начинаете пытаться выяснить, сколько времени вы оставили для сна и других факторов!
Не будите своего партнера
Можно было бы думать, что это очевидно, но во всяком случае, не стоит будить своего партнера, считая, что страдание любит компанию. Единственный случай, при котором вы можете разбудить своего партнера, это если вы не можете уснуть, потому что он храпит или у него какие-то проблемы с дыханием.
Не делайте резких движений
Когда вы внезапно проснулись посреди ночи, лучше избегать резких движений. Может возникнуть соблазн начать ворочаться с одного бока на другой, если вы начнете чувствовать какие-либо покалывающие ощущения в своем теле, но так на самом деле ваше тело проверяет вашу настороженность.
Перевод и адаптация: "esotericblog"
