Когда вы получаете от 7 до 9 часов сна, вы, как правило, чувствуете себя довольно бодро. Конечно, вы можете быть немного сонным, но чашка кофе исправит это.
Мозговой туман не является здоровым или нормальным состоянием.
3 причины, почему люди чувствуют усталость утром, согласно науке
#1 Отсутствие качественного сна
Без правильного сна (около 7-9 часов) мозг и тело не будут бодрыми. Вялый ум и вялое тело обеспечат вам плохой день.
Как исправить: Ложиться спать и просыпаться в то же время каждую ночь, даже по выходным.
#2 Плохое питание/диета
Хотя возможно вы едите здоровую пищу, но это не означает, что вы получаете необходимое количество питательных веществ. Это является большой причиной для мозгового тумана.
Как исправить: Убедитесь, что вы питаетесь здоровой едой и дополняете недостатки в питании. Витамины A, C и B12, наряду с кальцием, магнием и цинком, очень важны для здоровья мозга.
#3 Хронический стресс
Мы часто подвергаем себя постоянному стрессу ради работы. Работа - это большая причина хронического стресса. Это проблема, из-за которой мы терпим неудачу.
Как исправить: Вам не следует слишком перегружать себя. Попробуйте хоть раз в час отдыхать по 5 минут.
Источник
Источник
