У многих людей есть проблемы со сном. Бессонница может буквально испортить вам повседневную жизнь. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстро переключиться в спящий режим.
1. Тьма
Тьма помогает нашему мозгу понять, что пришло время сна. А свет, наоборот, заставляет нас бодрствовать.
2. Шум
Шум - еще одна проблема, которая может помешать вам хорошо спать.
3. Дыхание
Просто вдохните через нос, считая до 4, а затем держите дыхание на 7 отсчетов и, наконец, медленно выдохните, считая до 8. Этот простой трюк помогает вашему телу расслабиться.
4. Собственные чувства
Как оказалось, визуализация - очень эффективный способ расслабиться. Представляйте расслабляющую обстановку в своем уме.
Перевод и адаптация esotericblog.ru
